حافظوا على صحتكم من خلال جرعة يومية من الاسترخاء – مقابلة مع الطبيب النفسي باسل علوظي في مجلة صحتك بين يديك!

ضغوط الحياة اليومية تسبب المرض

بفضل السيارة والهاتف المحمول والحاسوب أصبحت حياتنا أكثر فعالية كما أننا أصبحنا أكثر تنقلاً من أي وقت مضى. لكن التقنية في الوقت نفسه تجعلنا ننظم حتى أوقات فراغنا بدقة، ولا نستغلها للاسترخاء. والنتيجة هي أننا نشعر دائماً بالضغط العصبي، ما يؤدي بنا إلى المرض. حسب تقرير الصحة الألماني لعام 2011 تزداد الأمراض العصبية في ألمانيا بشكل مستمر، وخاصة لدى النساء، حيث تحتل الأمراض العصبية المرتبة الثالثة من الأمراض الأكثر شيوعاً لدى المرأة.

التأمل يحافظ على الصحة

يعتبر التأمل من أهم مدارس التدريب على الاسترخاء، حيث يؤدي الانغماس في الذات الداخلية إلى الغوص في عالم آخر. وبهذه الطريقة يمكن للمرء أن ينشط عملية الشفاءالذاتي. وتوضح الدراسة أن التأمل يمكن أن يقلل من الشعور بالألم، وأن يقلل من احتمال الإصابة بالسرطان والاكتئاب، كما أنه يساعد على التخلص من الضغط العصبي والإجهاد.