نصائح عملية لتخفيف الوزن دون عناء

الأكل في أطباق صغيرة

بعض المطاعم الفاخرة تقدم وجبات صغيرة في أطباق ضخمة. وهو ما يعطي شعورا بعدم الإشباع وبأنك لم تحصل على كمية كافية من الطعام عن المقابل المادي الذي دفعته. ولكن تناول الطعام في أطباق صغيرة يعطي شعورا مغايرا، حيث أنك تشعر بالإشباع. وهو ما ينطبق أيضا على تناول المشروبات في كؤوس معينة. هكذا يمكنك توفير بعض السعرات الحرارية.

الموسيقى الهادئة

الموسيقى السريعة والصاخبة عند الأكل، تجعلك تأكل أيضا بسرعة وبشراهة، وهو يجعلك تتناول نسبة أكبر من السعرات الحرارية. ولكن تناول الطعام على موسيقى هادئة يعطيك شعورا بالارتياح ويجعلك تدرك نسبة الطعام التي تتناولها بشكل أفضل.

تجنب الأكياس الضخمة

أظهرت بعض الدراسات بأن شراء الطعام في أحجام كبيرة، يجعلك تتناول كمية كبيرة من الطعام. ولهذا ينصح الخبراء بشراء الطعام في أحجام صغيرة، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالوجبات السريعة.

دراية بالمأكولات بسعرات حرارية عالية

عادة ما يتناول الكثير من الناس وجبات يعتقدون أنها صحية، على الرغم من أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية. فبعض الناس يستخدمون زيت الزيتون في الطبخ بدل الزبدة. ولكن غالبا ما يكون ذلك خاطئا. بالإضافة إلى ذلك فإن بعض الفواكه الجافة تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.

العين تأكل معك

ينصح الخبراء بوضع الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات على مقربة من العين. في حين يستحسن وضع السكريات والشوكولاته والشبس بعيدا عن العين. لأن رؤيتها قد يجذبنا لها ويجعلنا نأكل نسبة كبيرة منها. وهو ما قد يؤثر على الوزن.

هذه هي خلاصة النصائح العملية التي تقدمها مجلة " فيت فور فان " عبر موقعها الإلكتروني للتخفيف من الوزن بشكل سريع ودون أتباع حمية صارمة.

أ.ب/ ع.ج.م