Сън вместо диета?

За себе си френският император твърди, че нямал нужда от сън. Всъщност обаче Наполеон си подремвал скришом по обед или пък ако не го правел, бил толкова умирен през деня, че можел да заспи и върху седлото на коня, който яздел. Владетелят има много последователи. Те саботират нормалния психологически ритъм или с работа на смени или пък с джетлег. И всъщност се оказва, че цяло едно общество е преработено и преуморено.

От безсъние се оглупява

При това отдавна научно е доказано колко е важен сънят. "Недостатъчният сън състарява и вреди на здравето", казва експертът Юрген Зулей. Недостигът на сън отслабва имунната защита, засилва риска от артеросклероза и нарушава храносмилането, а опасността от настинка се увеличава тройно. Сънят подсилва паметта. Информацията, която човек е поел през деня, се преработва по-лесно. "Недостатъчният сън ни прави уморени и по-глупави", казва Зулей.

Докато вече има доказателства за това, че малкото количество сън ни прави дебели, малко са научните доказателства, че закръглените хора биха могли да заместят диетите с повече сън. Как трябва да спим? Сами или по двойки? Жените си отпочиват по-добре, ако спят отделно. Мъжете обаче спят по-дълбоко, ако имат компания. Планираното поспиване може да развали идеята за истинска почивка. Всяко отклонение от нормата в последно време се смята за болестно състояние.

Средностатистически погледнато хората в Централна Европа си лягат в 23:04 часа и се събуждат в 7:14 часа сутринта. Онзи, който се опитва да спази това правило обаче, има голям шанс да не може да се наспи добре. Сънят преди полунощ се смята за изключително полезен. Това обаче е вярно донякъде. Онзи, който си ляга в 22 часа, наистина изживява фазата на добрия сън преди полунощ. Онзи, който пък си ляга в един, спи най-дълбоко между един и три часа през нощта. И този сън е също толкова полезен колкото този преди полунощ, ако ритъмът се спазва постоянно. Не е здравословна честата смята на ритъма, която предизвиква работата на смени например.

И дългият сън вреден за здравето

Податливостта на болести се повишава при сън, по-дълъг от осем часа. "Със съня е като с храната. И при него по-малкото всъщност е повече", казва Даниел Крипке от университета в Сан Диего. Направено от него проучване сочи, че хората, които обичат да си поспиват повече, не правят нищо добро за здравето си. Чувството за отпадналост, което имат те, намалява устойчивостта на стрес и болести. Поспаланковците не само не са по-здрави, няма доказателства и за това, че са в по-добро настроение от по-ранобудните. Освен това хората, които спят по-дълго, страдат от честа смяна на насторението.