Фитнес за мозъка

Десетилетия наред учените смятат, че неврони се образуват само в детска възраст. Че след 20-ия рожден ден умствената пъргавина намалява, е друга научна заблуда. При опити с птици, жаби, мишки и маймуни, а накрая и с хора изследователите установяват, че и в напраднала възраст в мозъка продължават да се образуват нервни клетки. Така става ясно, че човек не е безпомощен срещу западащата мозъчна дейност, а може сам да допринесе за запазването на умствената си пъргавина.

Два вида интелигентност

Дългата памет, в която десетилетия наред се запазва знанието ни, учените наричат "кристализирана интелигентност" - тя почти не се променя с напредване на възрастта. Другояче стоят нещата с късата памет, така наречената "флуидна интелигентност". Тя помага на хората да се справят с нови ситуации и да намират решения на проблеми. Късата памет обаче се влошава с възрастта.

Този процес е различен при отделните индивиди. От решаващо значение е какви предпоставки е развил човек дотогава. Онези, които постоянно са тренирали умствените си способности и по този начин са натрупали голям резерв от "флуидна интелигентност", са по-леко засегнати от по-късната загуба. Това може дори да забави развитието на болестта Алцхаймер.

Когато мисленето загуби еластичността си

Ако човек в напреднала възраст започне да губи желание да се занимава с нови идеи и възгледи, това в крайна сметка води до загуба на мозъчната еластичност. Този особен вид пъргавост на ума, както и образуването на неврони са най-големи в ранна възраст. Но пъргавостта на ума може целенасочено да се тренира и по-късно.

В специален тренировъчен център учени успяват да докажат, че при редовни упражнения в ориентация на непознато място - не само тази способност се подобрява, но се създават и нови нервни клетки в мозъчния център за паметта - хипокампуса. Британски учени доказват също, че при лондонски таксиметрови шофьори именно този център е увеличен.

Риск за мозъчната пъргавина крие гледането на телевизия. Американски учени доказват, че всеки допълнителен час, прекаран пред телевизора, увеличава риска от появата на Алцхаймер. Отрицателно влияние имат никотинът, алкохолът и опиатите - те задушават нервните клетки в зародиш. Дори решаването на кръстословици не е толкова ефективно, колкото се смяташе. По-добре е да се играят сложни игри с карти и да се решават трудни мисловни задачи - например, познатите под името джогинг за мозъка.

Движението - допинг за мозъка

Ключът към извора на вечната младост е движението. Движението на сетивата в стимулираща обстановка намалява опасността от умствен запад, твърдят пък берлински учени. Онези, които имат бурен социален живот - ходят често на гости или приемат гости, посещават галерии и музеи - дори стимулират сивите си клетки.

Ученето на чужд език или усвояването на музикален инструмент спомагат за запазването на мозъчната активност. Спортната дейност - продължителното ходене, тичането и плуването - също помагат за запазване на мозъчната свежест. Защото тялото поема големи количества кислород - а това влияе на мозъка и на процеса на мислене.