সুস্থ থাকার নানা উপায়

আপনার কি মাঝে মাঝে হাত এবং পা দুটো ঝি ঝি করে? মনে হয় অঙ্গগুলোতে কোনো অনুভূতি নেই? সাধারণত এরকম হলে কোনো ক্ষতি হয় না, একটু পরেই আবার ঠিক হয়ে যায়৷ তবে অনেক সময় অক্সিজেনের অভাবে কিংবা বেকায়দায় বসার কারণেও এমন সমস্যা দেখা দেয়৷ তবে ঘনঘন এরকম হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত৷ কারণ এগুলো বংশগত কোনো অসুখের লক্ষণও হতে পারে৷

গাড়ি, বাস কিংবা বিমানে দীর্ঘ ভ্রমণের ফলে পায়ের শিরায় রক্ত জমে যায়৷ মাঝে মাঝে পা দু’টো নেড়ে নেড়ে একটু ব্যায়াম করলে পায়ে রক্তের জমাট বাঁধা এড়ানো সম্ভব৷ তবে এখন এক বিশেষ ধরণের মোজাও পাওয়া যায়, যা পরলে ভ্রমণের সময়ে পায়ে রক্ত জমাট বাঁধে না৷

আসলে তা নির্ভর করে যার যার শরীর ও মনের ওপর৷ সাইকেল চালানো, অ্যারোবিকস কিংবা হাঁটার মতো ব্যায়াম সকালেও করা যায়৷ তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, বেশি বল প্রয়োগ করতে হয় এমন ব্যায়াম বিকেল চারটা থেকে সন্ধ্যা সাতটার মধ্যে করলেই ভালো৷

মুক্ত বাতাসে বেড়ানো বা হাঁটাচলা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো – এমনটাই শোনা যায় সবসময়৷ মুক্ত বাতাস সেবন নাকি ক্যানসারকেও দূরে রাখে৷ এসব কি শুধু কথার কথা? না, সম্প্রতি কোরিয়ার এক সমীক্ষা থেকেও জানা গেছে, ৪৩ জন নারীকে জঙ্গলে এবং ১৯ জনকে শহরে হাঁটতে পাঠানো হয়৷ বেশ স্পষ্টই বোঝা গেছে, যারা জঙ্গলে হেঁটেছেন তাদের উচ্চরক্তচাপ কমেছিল৷

এ কথা মোটেই ঠিক নয়৷ বেশ কয়েকটি সমীক্ষা থেকে এমনটি জানা গেছে বলে জানান ড. ভিমার৷ শিশুদের সারাদিনের উত্তেজনামূলক কোনো ঘটনার কারণে হয়ত তারা ‘হাইপার অ্যাকটিভ’ হয়ে যায়৷ এক্ষেত্রে ওদের শান্ত করতে বই পড়া কিংবা হালকা পারিবারিক কোনো খেলা খেলে দেখতে পারেন৷ তবে জার্মান চিকিৎসক ড. ভিমার জানান, ‘‘অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি যেমন শিশুদের ওজন বাড়ায়, তেমনি ডায়েবেটিসের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়৷’’