10 savjeta za preživljavanje lockdowna

Stalne informacije o koroni koje plaše, strah od infekcije ili gubitka posla, nemogućnost odlaska na putovanja, u restorane ili kafiće, na koncerte ili sportske manifestacije napravio je naš svijet malim i dosadnim. Ako se tome pridoda i ovo godišnje doba sa lošim vremenom i manjkom sunca i svjetlosti – onda nije ni čudo da se sve to negativno  odražava na naše raspoloženje.

Nakon preležane infekcije Covidom 19 želio bih vam dati nekoliko savjeta, kako bolje prebroditi ovakvu situaciju.

1. Uživaj u momentima!

Prihvati situaciju takvu kakva jeste. Ništa ne pomaže stalno se ljutiti ili bojati infekcije, gubitka posla ili samoće. Previše često trčimo da ispunimo svoje ciljeve, bilo da se radi o narednom poslovnom zadatku, uzbudlivom događaju, ljubavnoj vezi ili nečem drugom. Poznata izreka kaže da je već i sam put cilj ka ostvarenju onoga što ste zamislili. Osim toga, možda smo mi i sretniji nego što mislimo da jesmo. To ćemo međutim spoznati tek kada probudimo svoju svijest i kada trenutnu kočnicu počnemo da posmatramo kao šansu da se okrenemo sebi i da svaki momenat živimo svjesno. Sada imamo vremena i iskoristimo to što ga imamo!

2. Misli pozitivno!

Stalno možemo čuti koliko je pozitivno mišljenje važno za zdravlje, kao i da optimisti produžuju sebi život čak i do 15 posto. Razmišljati pozitivno u ovakvim vremenima nije međutim lako. Brige i problemi nas opterećuju. Tu pomaže ako tokom dana ili večeri prizovete u sjećanje tri dobre stvari, koje su se desile toga dana. To su sitni momenti sreće, koji prolaze nezapaženo i koji se izgube u stresnoj svakodnevici: možda neki lijep razgovor, dobra vijest ili nešto što je nakon dužeg vremena uspjelo da se ostvari. Pozitivne misli čine život lakšim i podnošljivijim!

3. Priušti sebi pauzu!

Svejedno kuda upravljate svoj pogled, šta čitate ili s kim pričate: sve se vrti oko korone. Stoga, priušti sebi pauzu i prekini pratiti medije ili društvene mreže koji stalno govore o tome. Drži distancu od ljudi koji te svojim pesimizmom ili cinizmom uvlače još dublje u ponor. Drži se radije onih koji te ohrabruju i koji te navode da misliš na druge stvari. Onih, koji te razveseljavaju i navode na smijeh.

- pročitaj i: Korona ostavila pustoš kod njemačkih turoperatora

4. Pridržavaj se struktura!

Korona je izvrnula naš svijet naglavačke. Ništa nije kao što je bilo. Koliko često smo se ljutili zbog struktuiranog života i priželjkivali više slobodnog vremena. Ali bez tih struktura mnogi ljudi ne izlaze na kraj. Bez obaveza i tačnog definiranja vremena u kojem morate ustati, jesti, otići u kupovinu - možete biti izbačeni iz kolosjeka. Mnogi ljudi provode dosta vremena kod kuće jer žele biti sa familijom ili sami sa sobom, mada i to zna biti opterećavajući faktor koji odnose sa najbližima stavlja na kušnju. Upravo zato je važno držati se struktura, koje određuju tvoj dan!

5. Kreći se!

Manjak kretanja loš je za psihičko zdravlje. Svi mi se krećemo mnogo više nego sada u ovim korona-vremenima. Hodamo više, penjemo se stepenicama, trčimo da bi uhvatili autobus, stojimo u redu, vučemo stvari koje smo kupili itd. – dakle radimo ono, što smo tokom lockdowna manje-više prestali raditi. Sada važi načelo: idi napolje i kreći se! Previše spavanja ili vremena provedenog u krevetu odražavaju se negativno na raspoloženje i mogu izazvati i depresiju.

6. Osjeti prirodu!

Doživi jesen i  prirodu u bojama koja se mijenja; vjetar i ptice selice. Pola sata šetnje je dobro, sat i po još bolje. Iskoristi svaki tračak sunca. A kada pada kiša, sjeti se da ne postoji loše vrijeme već samo loša odjeća. Svjež vazduh u prirodi odagnava tmurno raspoloženje i brige, razgrađuje stres. Kretanjem u prirodi snižavate hormon stresa – kortizol, oslobađate se negativnih misli i povećavate koncentraciju.

- pročitaj i: Tajna uspješnog suzbijanja korone

7. Razmazi svoje tijelo i dušu!

Ne sa čokoladom ili čipsom, već sa zdravom hranom sa više voća i povrća nego inače. Sa svježe iscjeđenim sokovima! Ali i sa opuštanjem, wellness-momentima za dušu i tijelo.

Koristi svijeću umjesto normalnog svjetla, slušaj muziku umjesto zvuka veš mašine, stavi u kadu umirujući koncentrat lavande ili eukaliptusa. Masiraj se sa mekom četkom, uzmi vremena za sebe.

8. Iznenadi samu/samog sebe!

Nema posjeta prijateljima, putovanja, restorana, kafana, koncerta, utakmica... Ali nama je potrebna promjena, neki input, dakle iznenadi samog sebe! Potraži neki novi recept za kuhanje ili prekomponuj neko jelo tako što ćeš napraviti drugačiju kombinaciju sastojaka. Promijeni  i kreiraj nešto novo, makar takvo jelo ne bilo ukusno kao ono na koje si navikao. Slušaj drugačiju muziku, ne gledaj stalno iste serije, prije svega ne krimiće ili serije o doktorima i bolestima.

9. Napravi ugodnu atmosferu!

Mnogi ljudi u proljeće osjećaju jaku potrebu da naprave veliko spremanje, bace nepotrebne stvari, okreče zidove. To je i jedna vrsta rituala čišćenja i pročišćavanja. U jednom očišćenom, okrečenom i pospremljenom prostoru čovjek se osjeća bolje i to poboljšava zajednički život. Čišćenje, a to je naučno dokazano, razgrađuje stres a mnogi veliko spremanje doživljavaju kao jednu vrstu meditacije. U Evropi jedna osoba posjeduje u prosjeku 10.000 stvari, od kojih joj mnoge nisu potrebne. Mnoge stvari nagomilavamo i zadržavamo iz sentimentalnosti i dobro bi bilo da ih se riješimo, ako nam ne služe.

10. Započni nešto novo!

Kada bih imao vremena, tada bih... To je najčešći izgovor na svijetu. Sada imamo vremena. Ponovo bismo mogli njegovati stari hobby ili potražiti novi vid zanimacije. Ako ikad onda sad se možete baviti nečim što ste oduvijek željeli kao npr. učiti strani jezik ili svirati neki instrument ili probati jogu. Možete se angažirati za starije susjede i pomoći im pri kupovini ili podučavati, odnosno pomagati djeci pri učenju. Jer, vremena za to sada konačno imamo.

Čitajte nas i preko DW-aplikacije za Android