竹庆本乐仁波切 | 留意自己行为所造成的影响，是培养悲悯心的开始
摘录：竹庆本乐仁波切著《好好闹情绪》
整理：【噶举法幢】编辑组
一切行为都有其后果。伤人的话语，害人的举动，所造成的影响是会像涟漪一般扩散出去的，所造成的伤害不仅止于“撞击点”，而是更加深远。同样的，友好良善的话语和行为，所发出的正面的、鼓舞人心的讯息，散播之远，也超过我们眼所能见。
留意自己行为所造成的影响，是培养悲悯心的开始，你因为清楚看见了别人的痛苦如此剧烈，自然生起悲悯之心，而悲悯的意思就是“因别人受苦而痛苦”，悲悯不是淡淡的“唉，真让人遗憾”这种不痛不痒的感受，而是对于别人的痛苦产生强烈、难忍的反应，亟欲替别人解除痛苦。它是一种热情，无私的热情，其中有一种“一定要采取行动”的决心，而不只是停留在感觉的层面。它驱使你走出情绪的避风港，跨进这乱糟糟但又令人欢喜的人际世界中。
但要对别人生起这么纯粹的爱，要先给予自己同样的爱、同样的悲悯，关怀自己过得好不好。所以不管对待自己或别人，温暖柔和的良善心意都是必备良药，它能拆除即将引爆的情绪雷管，它能让正面情绪力量大增，让你觉得更快乐、更有安全感，更有能力掌控自己的人生，你为自己内心带来的宁静感，将不少于你为邻近社区带来的祥和宁静。
但这样的良善心意，不见得会让别人注意到你，既不会让你上电视，也不会带来扬名立万的效果。大家都知道，有这样的好心肠的确是很棒的一件事，但却不是件多么特殊的事迹，并不是英雄或超人才有的特质，事实上，对别人温柔良善，是每个人都做得到的事，包括小孩子在内。
另一方面，要真正对别人良善友好，有赖于恪遵非暴力原则。我们必须好好想清楚，然后立下一个勇气十足的决定：我这一生，不伤害别人，无论发生什么事。
这是一个非常稀有、成熟无私的决定，这有时只意味着我们不再让自己做出有害的行为，仅是如此就有极大的威力，但有时一个良善、友好的举动更是具有转化的力量，把愁云惨雾的心情，转为拨云见日的笑容，把毁灭性的冲动，转为无私的善意关怀，把甩在脸颊上的巴掌，转为温暖互握的一双手，把敌人转为朋友。
生起这样的良善之心，有两种方式。第一种是心中怀抱着不得害别人（包括自己）的意念，第二种方式则是稍微更进一步：心中抱持着“我要让自己所做的一切，都是正面的行为。” 的想法。这意思可不只是“我不再造成别人的痛苦”而已，而是真心诚意的想要让自己所做的一切，包括身体的行为、说出的话语以及心理层面都是有建设性的、有帮助的。
何不以二十四小时为限，让自己试试这么做，看看会如何。试试看没有负面行为的重担压在身上时，感觉会是如何？不管那是什么样的行为。我们大部分人隐身携带的负面行为，可比自己所愿意的或所知道的多得多。如果能把它们暂时搁下二十四小时，你可能会发现自己有一种真正的放松感，能够完全的享受这一日一夜。
不过，这可不是装装样子而已，这并不是一场比赛，由笑容最甜美、说话最讨人喜欢的人获胜，不，我们的目的是要和内心最深刻的温暖爱心相连，想办法为自己的人生带来乐观向上的力量，为这世界带来些许喜悦。
当然，要做到“二十四小时完全正面”，这标准似乎有点不近人情，但我们不妨把目标定高一点，看看自己能做到多少。当你真正的为这两件事而努力过：保持良善与正面，你将得到内在的力量与自在，你的一切行为也将焕发出这力量与自在，并且随着时间而增强。
要让这个二十四小时的实验成功，首先你必须对自己许下承诺，告诉自己，绝不向那些老习惯让步。状况发生时，你绝不再像过去一样，立刻拿出那把粗言怒语的机关枪，开始扫射，你会暂停下来，给自己几分钟，想起两件事：第一，你是有所选择的。第二，你所选择的任何做法，都会带来某种结果。
如果你不停下来，在动口而出或率性而为之前先想清楚，事后就等着懊悔吧：“天啊，我不应该说那句话的，我不是那个意思，现在我要付出代价了。”有些事情是无法弥补的，有时候，再多的懊悔和歉意，都无法修复一段破碎的感情，或让对方撤回告诉。
这意思并不是你永远不该表达自己的感受，只是在过程中尽量不要伤害任何人，或让自己遭殃。当你向周遭世界多散发出多一些良善友好的心意，你应该会发觉自己心胸更开阔了，别人也更容易接受你说的话，于是过去一再重复上演的恶梦结束了，你来到了一个清朗的新境界，在这里，沟通不再是难事。
每个人都想逃离那纠缠不清的梦魇，实现改变生命的梦想，让生活转向更好的航道，我们多希望能感受生命的单纯喜悦，而不是被恐惧和痛苦踩在脚底下。既然如此，何不就试着让梦想成真？以你梦想的方式来生活？光只是这样想象，就能让人开心好一会呢。我们不可能每次尝试都成功，但的确有可能在一天之中将之实现，不试试看的话，你永远不知道自己能做到什么地步，不是吗？这是自古皆然的美好道理。
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