【长寿】爱尔兰百岁老人分享他们长寿的秘诀
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来源：海外网站 作者：Michael Lee Simpson
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一项新的研究发现，韧性、目标和牢固的家庭纽带是活到 100 岁的人的共同点。
一项具有里程碑意义的爱尔兰研究在共和国首次对活到 100 岁的人进行实证研究中，探讨了爱尔兰百岁老人的生活。
强大的家庭和社会关系、目标感和与生俱来的韧性是这篇论文采访的百岁老人之间的一些共同点，该论文刚刚发表在《老龄化研究杂志》（Journal of Aging Studies）上。
截至 2018 年，17 名年龄在 100 至 105 岁之间的男性和女性在 Covid-19 大流行之前接受了关于他们生活的面对面采访。所有人都完全认知健康，并且能够同意参与。
领导这项研究的香农科技大学护理学讲师艾莉森·费根 （Alison Fagan） 博士认为，随着我们越来越多的人活得更久，百岁老人可以教给我们的老龄化社会很多东西，让他们了解社会联系的重要性，以及培养积极和接受的人生观的重要性。
“我们每年都看到越来越多的百岁老人，”费根说。“我们都活得更久了。现在唯一的区别是，我们的健康状况不佳的年限更长。那么，我们如何才能让自己像百岁老人一样过上好日子呢？
Fagan 向参与者提出的一个问题是，是否有过上好日子和好好老去的秘诀。
她说，这些答案反映了许多百岁老人所共有的“起床走”——一个人应该在做完你需要做的事情后离开生活。
“他们都没有说'每天吃你的五块'，”费根开玩笑说。
相反，这项研究中体现的是“活在当下、保持良好的 [社交] 联系、不怕冒险、有韧性”的重要性，Fagan 说。
“我知道这是我们无法传授的，但它 [韧性] 非常重要：即使在逆境中也要保持积极的态度。”
▊童年
百岁老人的这种韧性和积极态度在百岁老人对他们童年的描述中得到了体现。
他们出生在爱尔兰的动荡时期，早年与独立战争和内战相对应，第二次世界大战——带来了配给和移民潮——在他们成年早期到来。
大多数人在贫困中长大，从小就辍学并工作（除了三个人外，其他人都来自农业背景）。一名男子告诉费根，他的父母在他还是个孩子的时候是如何去世的，他和他的兄弟姐妹被分开了。
尽管如此，他还是继续“为自己和自己的家人建立了美好的生活”，费根说。
费根说，尽管有这些困难，但这些百岁老人对他们的童年给予了积极评价，特别是“团结感和归属感”。
他们谈论了他们牢固的关系，尤其是与兄弟姐妹的关系，尽管许多人因移民而与兄弟姐妹分离，不得不通过书信与他们保持联系。超过一半的百岁老人自己已经移民了一段时间。
“他们不断回到他们所拥有的形成关系中，”费根说，并补充说朋友和邻居也很重要。
“这很有趣，因为他们中的很多人都来自农村——爱尔兰非常农村。您最近的邻居可能在几英里外。现在，我们不能更接近邻居，但我们不认识他们，“她说。
她补充说，这些百岁老人对他们面临的困难持接受的态度，包括贫困或教育中断。
“一些人谈到他们多么希望自己做了其他事情，但他们仍然很符合事实，'但肯定的是，我没有'，”费根说。
“很多人都接受了'这是我拿到的牌，我必须玩它'。”
▊目标感
研究还确定了百岁老人的另一种常见观点，即强烈的人生目标感。对于许多人来说，这始于他们在家庭农场工作的成长岁月。
许多人在成年后期通过发展新技能、照顾孩子或做志愿者来继续工作或其他活动。
一位名叫汤姆（100 岁）的男子告诉这项研究，他从农场退休后，他“开始制作手杖和牧羊人骗子”，而罗杰（105 岁）则解释了他如何在退休后开始钓鱼并持续“直到我 103 岁生日”。105 岁的他仍在打桥牌。
所有的百岁老人都是宗教或精神上的。他们谈到他们的信仰给了他们一个道德框架，并在困难时期提供安慰，尤其是在处理悲伤时。
费根说，百岁老人能够应对损失的方式是他们韧性的最有力例子之一。
“如果不失去人员，你就无法达到 100 人。他们失去了配偶、孩子、孙子、兄弟姐妹——大多数人失去了所有的兄弟姐妹，是他们那个时代的最后一个，“她说。
他们承认这种悲伤和损失是生活的一部分。
▊“我从来没有感到孤独”
百岁老人在童年时期谈论的这种强烈的社会联系似乎贯穿了他们的一生：他们告诉研究他们一生中与他人建立和维持关系的能力。
一位 105 岁的妇女佩吉告诉这项研究：“我从来没有感到孤独。我身边总是我关心的人，包括朋友和家人。
去年，世界卫生组织成立了一个新的卫生委员会，由美国卫生局局长担任主席，以解决孤独感问题，该委员会将其描述为“紧迫的健康威胁”。
世卫组织总干事指出，没有足够紧密联系的人患中风、焦虑、痴呆和抑郁的风险更高。
Fagan 希望这项研究可以提高人们对身体健康的认识，即身体健康不仅与身体健康有关，还与心理和社会健康有关。
“我们绝对需要注意我们的身体健康——但我们也需要注意我们的社会健康，”她说。
“最大的收获之一是社会联系：与家人和更广泛的社区建立联系。现在我们看到年轻人和老年人的孤独率都很高。
“这些百岁老人中的许多人都在长期寄宿护理中，或者如果他们在家里，他们会得到家庭或私人 [护理] 提供者的支持，但他们的共同点是与同龄人、与家人的社会联系。他们总是有人，他们从来没有感到孤独。
这是我们真正需要关注的事情。
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