You need to enable JavaScript to run this app.
تخطي إلى المحتوى
تخطي إلى القائمة الرئيسية
تخطي إلى المزيد من صفحات DW
أحدث الفيديوهات
ملفات صوتية
مناطق
الشرق الأوسط
شمال إفريقيا
ألمانيا
أوروبا
محاور
بيئة ومناخ
صحة
هجرة ولجوء
حقوق الإنسان
أبواب
سياسة واقتصاد
علوم وتكنولوجيا
رياضة
ثقافة ومجتمع
منوعات
بث مباشر
ملفات صوتية
أحدث الفيديوهات
قضايا راهنة
كوب 29
الهجرة واللجوء إلى أوروبا
حرب غزة وارتداداتها
إعلان
الرشاقة
تخطي إلى الجزء التالي كل محتويات الملف
كل محتويات الملف
ما السبيل لتفادي أضرار محتوى الرشاقة على أنستغرام؟
ملايين المتابعين لصناع المحتوى الخاص بالرشاقة على أنستغرام. صور الأجساد المثالية تحفل بضرر كبير
هل الرجال هم الجنس الأقوى فعلا؟
تفيد الصورة النمطية بأن الرجال هم الجنس الأقوى. فالرجل يتفوق على المرأة عندما يتعلق الأمر بقوة العضلات والقدرة على التحمل. لكن ماذا عن خفة الحركة أو قدرات التنسيق أو الاسترشاد؟
لهذه الأسباب ينبغي ممارسة الرياضة في الجو البارد أيضاً!
الدراسات تكشف عن العديد من المزايا لممارسة الرياضة في الهواء الطلق البارد، فما هي؟
أسرار الحصول على جسم رشيق بعد سن الخمسين!
يرغب الجميع بالحصول على جسم رشيق ووزن مثالي، ولكن طبيعياً يصبح تحقيق هذا الهدف أكثر صعوبة عند سن الخمسين. والحل؟
تقليل السكريات أم الدهون.. ما هي الحمية الأفضل؟
من أجل فقدان الوزن، يحاول البعض تقليل السكريات، في حين يعتمد آخرون على تقليل معدل الدهون في الطعام. فأي حمية هي الأفضل؟
دراسة: الدهون البنية تحمي من أمراض القلب والسكر!
أصبح معروفاً أن الدهون البنية تعد مفتاح الرشاقة، لكن دراسة حديثة أظهرت فوائد عديدة غير معروفة لهذا النوع من الدهون.
أسرار المعدة المسطحة عند النساء والرجال
لكل ما نتناوله خلال اليوم دوراً مهماً في صحتنا وشكلنا على حد سواء، لذا من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يومياً.
طريقك إلى الرشاقة ـ تناول كميات كبيرة من الخضار والفواكه
دراسة علمية جديدة تشير إلى دور الخضروات والفواكه في تخفيض الوزن . فما سبب ذلك وكيف تعمل طريقة التغذية هذه؟
للرشاقة والنضارة ينصح الخبراء بهذه الثمرة السحرية
ثمرة سحرية تقدم وقاية من مشكلات صحية عديدة مرتبطة بالتقدم في العمر علاوة على مزاياها للحفاظ على نضارة البشرة.
أسلوب "الوجبة البطيئة" سيجعلك تستغني عن الحمية بعد رمضان!
طريقة الأكل ببطء قد تشكل الطريقة المثالية لمن يرغب بالتمتع بالطعام ولا يرغب في اتباع حميات قاسية وشاقة.
خبز" الغيمة".. يساعد على إنقاص الوزن
إذا كنت من عشاق الخبز والمعجنات وترغب بإنقاص وزنك والمحافظة على صحتك دون التخلي عن تناول الخبز، فتعرف على خبز "الغيمة".
عشرة آلاف خطوة يومياً .. هل هي مفتاح الرشاقة؟
كم هو عدد الخطوات اللازمة لنا يومياً، وما هو تأثير هذه الخطوات فعلياً على صحتنا؟
فقدت نصف وزنها وعادت رشيقة .. السر في شراب معين
بعد أن زاد وزنها إلى أكثر من مئة كيلو وأصيبت بالاكتئاب، لجأت شابة بريطانية إلى حيلة بسيطة تعتمد على شراب معين. فما سره؟
بخلاف المعتقد الشائع.. أكل الأرز يساعد على الرشاقة!
أكل الأرز من اجل الحصول على قوام جميل ليس دعابة طريفة بل أكدتها أن دراسة يابانية فكيف ذلك؟
سانيه وغنابري .. الرشاقة السمراء تقود الماكينات
رغم الإساءات العنصرية التي طالت ليروي سانيه، كشف نجم الكرة الأسمر مع زميله سيرجي غنابري أنهما أفضل من يقود الهجوم.
حمية "سكاندي سنس".. سر رشاقة جميلات الدنمارك!
يعدها الكثيرون من أبسط أساليب الحمية في العالم، إذ يمكنك تجنب عد السعرات الحرارية الممل، إنها طريقة "سكاندي سنس".
دراسة... النحيف معرض أيضا للإصابة بالسكري!
قد يكون الإنسان نحيفاً إلا أنه مصاب بداء السكري. فما هي الدهون المسؤولة عن الإصابة بهذا المرض؟
أجمل الصور الرياضية في شهر أبريل/ نيسان
اعتلاء منصة التتويج هدف يضعه الرياضيون في مسيرتهم نحو القمة. ألبوم صور لأجمل اللقطات الرياضية في شهر أبريل/ نيسان.
جميلة ومشرقة ورشيقة في نفس يوم الولادة
هذا سر الولادة السريعة لكيت ميدلتون وإشراقة إطلالتها
مازدا ام اكس 5- سيارة تجمع بين القوة والرشاقة
تمكنت مازدا من إقناع زبائنها بقيادة السيارة المكشوفة في فصل الشتاء البارد من خلال التجهيزات الجديدة في فئة MX-5 Softtop. فوسائل التدفئة فيها تتيح للسائق التمتع بقيادة كابريو حتى في درجات حرارة متدنية.
العمل المكتبي والقوام الرشيق معادلة ممكنة!
لا يختلف اثنان على أن الجلوس ساعات طويلة أثناء العمل والتمتع بقوام رشيق، معادلة بالتأكيد ليست سهلة التحقيق لكنها ممكنة.
أعواد الكرفس
هل تودون المحافظة على رشاقتكم؟ إليكم وجبة صحية خفيفة قليلة السعرات الحرارية وخالية من الدهون. إضافة إلى ذلك، فهي لا تخلو من الابتكار. جربوها ولن تندموا!
"رائدة اليوغا" تساعد المصريات على التخلص من الضغط النفسي
مراسل DW عربية التقى إحدى أشهر مدربات اليوغا في مصر وتحدث معها عن انتشار هذه الرياضة وفوائدها.
خبراء يربطون بين غبار المنزل والسمنة
دراسة حديثة تتوصل إلى اكتشاف سبب جديد يؤدي إلى ارتفاع الوزن وتأثيره على صحة الإنسان. فما هو هذا السبب الجديد؟ وكيف يعمل؟
احذر تناول الطعام في هذه الأوقات!
هل أصابك الإحباط من نتائج الحمية الغذائية؟ نوعية الطعام ليست هي العامل الوحيد المؤثر في إنقاص الوزن بل توقيته أيضا؟
الماء وسيلة للرشاقة والصحة
شرب الماء هو أولى طرق تجنب زيادة الوزن. لكن الكمية والتوقيت يلعبان دورا حاسما في التأثير على عملية الأيض والشعور بالشبع.
الأفوكادو .. الثمرة السحرية للرشاقة ونضارة البشرة
يقدم الأفوكادو الحل المثالي للوقاية من مشكلات صحية مرتبطة بالتقدم في العمر علاوة على مزاياه للحفاظ على نضارة البشرة.
هاشتاغ #أحبي جسدك – الجمال لا يقتصر على الرشيقات فقط
عدد من النساء يعربن تحت هاشتاغ #بودي لوف عن احتجاجهن ضد معايير الجمال المقننة والتي تمليها علينا صناعة الموضة.
لمكافحة البدانة - دعوات لفرض ضرائب على السكر
أوصت منظمة الصحة العالمية بفرض ضرائب إضافية على المشروبات التي تحتوي سكر وذلك بهدف التقليل من استخدامها.
التبريد وسيلة للحصول على قوام جميل
. طريقة علاجية جديدة تستخدم البرودة من أجل التنحيف، التقرير التالي يوضح ماهية هذه الطريقة.
الرشاقة وأسبابها الجينية
الإنسان يحرق كمية من السعرات الحرارية بغض النظر عن نسبتها، وهذا يحدث حتى في حالة الجلوس. في تقرير خاص سنتعرف اليوم على مدى تأثير الغذاء على وزن الانسان، ففي الوقت الذي يحافظ فيه البعض على رشاقتهم رغم الأطايب التي يتناولونها، يصاب آخرون بالسمنة حتى لو تناولوا القليل من السعرات الحرارية.
إدمان النحافة: خيط رفيع بين الرشاقة والمرض
التركيز على أهمية الجسد الرشيق كمعيار للجمال، يوقع الكثيرون في فخ إدمان النحافة: مستشفى ألماني يقدم طرقا مبتكرة للعلاج.
هكذا تفقد وزنك بمساعدة الدهون!
تتصدر الدهون قائمة الممنوعات للباحثين عن الرشاقة. لكن بعض الدهون صحية وضرورية للجسم بل وتساعد أيضاً على فقدان الوزن.
باحثون: قلة الحركة تتسبب في ضمور وشيخوخة المخ
هل أنت في الأربعينات وتميل لقضاء وقتك بعد العمل أمام التليفزيون بدلا من ممارسة الرياضة؟ عليك إذن تغيير هذا السلوك سريعا.
كمثرى في اليوم تبعد السمنة عنك
توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول قطعة كمثرى يومياً يمكن أن تحميك من السمنة وتحافظ على رشاقتك.
الحفاظ على القيمة الغذائية للخضروات أثناء الطهي
طريقة إعداد الخضروات قد تتسبب في خسارة قيمتها الغذائية، فكيف يمكن تحقيق أقصى استفادة من فيتامينات الخضروات المختلفة؟
التوت.. فوائد لا تحصى للجسم والمخ
يمد التوت الجسم بمواد غذائية مختلفة تساعد على الحفاظ على صحة الجسم والعقل.
تمتعي بالرشاقة وتجنبي الترهلات دون ممارسة الرياضة
هناك طرق عديدة تقضي على الترهل في مناطق مثل البطن والساقين دون حاجة لممارسة الرياضة.
اللوز – صحي ومغذٍ ويساعد على خفض الوزن
يؤكد خبراء التغذية أنه يكفي أن يتناول الإنسان 60 غراما من اللوز يوميا، حتى يحمي جسمه من الإصابة بالسكري وبأمراض القلب.
الفواكه أم عصير الفواكه؟
تحتوي العصائر على نسبة أقل من الأنسجة، ونسبة أعلى من السكر. وهو أمر يُخل بنظام الحمية الغذائية، لذا ينصح بالامتناع عنها.
رياضة بلا رشاقة.. ما السبب؟
سر فعالية تمارين الرشاقة يعود إلى معرفة أسرار النجاح في التدريب البدني، وهي ليست أسرارا صعبة، لكنها للأسف غير مسلية.
"حمية طلاء الأظافر" لإنقاص الوزن والرشاقة
ربما أنك غالبا ما تفضلين استخدام طلاء أظافر أحمر اللون وشهيتك مفتوحة ومستعدة للأكل.
خدع بالجينز تجعلك أكثر رشاقة!
اتباع بعض الحيل في اختيار السراويل الجينز تجعل المرأة البدينة تبدو أكثر رشاقة.
عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك
خبز وجبنة وشرائح لحم مع بعض الخضار، هذا ما يتناوله كثيرون في المساء بزعم أنه عشاء خفيف ولا يزيد الوزن، لكن هل فعلا الأمر كذلك؟ في هذه الجولة المصورة بعض النصائح لعشاء خفيف وصحي من موقع بيلد دير فراو المختص بالتغذية.
"كانجا ترينينج"...للحفاظ على الرشاقة بعد الولادة!
يتعرض جسم المرأة للترهلات بعد الولادة، وتهمل الكثير من الأمهات أنفسهن ويبتعدن عن ممارسة الرياضة بسبب انشغالهن بأطفالهن، إلا أن تمارين "كانجا ترينينج" من الممكن أن تحل هذه المشكلة وتساعد الامهات في المحافظة على القوام.
مفعول سحري للخيار في تخفيض الوزن
هناك طرق وأساليب كثيرة للحمية بغية تخفيض الوزن. وينصح المختصون في التغذية بالإكثار من أكل الخضار والفواكه، ومنها الخيار الذي يساهم بشكل فعال وسريع جدا في التنحيف والتخلص من الوزن الزائد بما يصل حتى كيلوغرام في اليوم.
الحمية البنفسيجة.. نتائج سريعة لاستعادة الرشاقة
يرغب الكثيرون بالتخلص من الدهون والحصول على قوام رشيق بأقصر مدة ممكنة. تحقيق ذلك من الممكن أن يكون متاحا باتباع نظام الحمية البنفسجية التي تقوم به المغنية الأمريكية ماريا كاري ويتم اتباعه لبضعة أيام فقط في الأسبوع.
مساج ياباني باللمس يصنع الرشاقة
التدليك للحفاظ على رشاقة الروح والجسم
تصل العضلات إلى درجة من الإسترخاء بعد تدليكها. ويساعد التدليك على القضاء على التشنج العضلي، كما أنه يمد الجسم بالأوكسجين. من بين أصناف التدليك: تدليك الغدد اللمفاوية يدويا، لزيادة تنقل الأوكسجين.
الحفاظ على الرشاقة رغم ضيق الوقت
يعتبر تنظيم الوقت ووضع برنامج يومي محدد من أهم مهمات الحياة المهنية. ولكن ضيق الوقت يشكل سببا رئيسيا لتخلي العديد من الناس عن ممارسة الرياضة. ومن أجل تغيير ذلك تم ابتكار برنامج جديد يدمج الرياضة في الحياة المهنية.
الصفحة السابقة
صفحة رقم 1 من 2
الصفحة التالية